Halten, Loslassen, Atmen - was dein Beckenboden wirklich braucht! 

Viele Menschen kennen es – aber kaum jemand spricht darüber: häufiger Harndrang, ungewollter Urinverlust beim Husten, Lachen oder Sport oder das Gefühl, die Blase nie ganz kontrollieren zu können. Dabei spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle – und es geht um weit mehr als nur „anspannen“.

In diesem 1,5-stündigen Workshop widmen wir uns dem Beckenboden ganzheitlich. Du erhältst verständliche Aufklärung zu Anatomie, Physiologie und möglichen Ursachen für Dysfunktionen wie Reizblase, Belastungs- oder Dranginkontinenz. Ziel ist es, Zusammenhänge zu erkennen und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Der Workshop wird gemeinsam von Beckenboden-Physiotherapeutin (Juliane Gehrke) und Osteopathin (Mareyle Sass) geleitet.

Durch die Kombination beider Fachrichtungen fließen sowohl funktionelle, trainings- und alltagsbezogene Aspekte als auch manuelle, ganzheitliche und körperübergreifende Zusammenhänge in die Inhalte ein.
Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Erfahren:

• gezielte Aktivierungsstrategien für den Beckenboden
• Haltungs- und Bewegungsstrategien zur Entlastung im Alltag
• Entspannungs- und Loslassstrategien bei überhöhter Spannung
• der enge Zusammenhang zwischen Atmung, Beckenboden und Blase

Ergänzt wird der Workshop durch konkrete, praxisnahe Tipps, die sich leicht in Beruf, Sport und Alltag integrieren lassen.
Der Workshop richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters:

• mit bestehenden Beschwerden
• zur Vorbeugung
• oder aus Interesse an fundierter, ganzheitlicher Gesundheitsaufklärung

Ziel des Workshops: mehr Wissen, mehr Körpergefühl und mehr Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Beckenboden – für einen entspannteren Alltag.

Ort:

Osterstraße 116, 20259 Hamburg

Datum

Dienstag, 24. März 2026

Uhrzeit

17:15 - 18:45 (90 min)